บทความ
นอนก็แล้ว…ทำไมยังรู้สึกไม่สดชื่น เคยไหม? นอนครบ 7-8 ชั่วโมงแต่ตื่นมายังรู้สึกง่วง เพลีย สมองตื้อ ไม่มีแรง นั่นอาจไม่ใช่เพราะคุณนอนน้อย แต่เพราะ “นอนไม่สนิท” ต่างหาก แม้ว่าการนอนหลับให้พอเพียงเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณภาพของการนอนก็สำคัญไม่แพ้กัน การนอนที่ “ไม่ลึก ไม่ต่อเนื่อง” หรือถูกขัดจังหวะบ่อย ๆ อาจส่งผลร้ายต่อทั้งร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด
การนอนคือช่วงเวลาที่สมองจะจัดเก็บข้อมูลและล้างของเสียจากการใช้งานในแต่ละวัน หากนอนไม่สนิท สมองจะประมวลผลได้ไม่เต็มที่ เสี่ยงต่ออาการ:
ร่างกายจะสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันระหว่างการนอน หากการนอนไม่มีคุณภาพจะทำให้คุณป่วยง่าย ฟื้นตัวช้าจากการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บ
การนอนหลับไม่ลึกทำให้ระดับความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจไม่ลดลงตามธรรมชาติ ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักเกินควรในขณะหลับ ซึ่งเสี่ยงต่อ:
การนอนที่ไม่ต่อเนื่องมีผลโดยตรงต่อฮอร์โมนอินซูลิน และอาจทำให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยากขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อเบาหวานชนิดที่ 2
การอดนอนหรือหลับไม่สนิทอย่างต่อเนื่องกระทบต่อสารเคมีในสมอง เช่น เซโรโทนิน และโดพามีน ซึ่งเกี่ยวข้องกับความสุขและอารมณ์ ส่งผลให้:
คุณอาจกำลังมีปัญหาการนอนโดยไม่รู้ตัว ลองเช็กดูว่าในแต่ละวันมีอาการเหล่านี้หรือไม่:
หากคุณพบว่าอาการเหล่านี้เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ควรหาสาเหตุให้ชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นจากความเครียด ฮอร์โมน หรือภาวะที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ และพิจารณาเข้ารับ การตรวจการนอนหลับ (Sleep Test) กับศูนย์เฉพาะทาง เพื่อวินิจฉัยสภาพการนอนของคุณอย่างละเอียด
การรู้ให้เร็ว = ปรับให้ไว = ฟื้นสุขภาพให้กลับมาอย่างมั่นคง
หลับไม่สนิท ทำลายสุขภาพมากกว่าที่คิด การนอนหลับไม่สนิทอาจฟังดูเล็กน้อย แต่สามารถกระทบทั้งสุขภาพกาย ใจ และการดำเนินชีวิตประจำวัน หากเริ่มสังเกตตัวเองได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หรือเข้ารับการตรวจอย่างเหมาะสม คุณก็สามารถฟื้นฟูคุณภาพการนอนให้กลับมาดีได้อีกครั้ง
เพราะการนอนดี…คือการลงทุนสุขภาพที่คุ้มค่าที่สุด
